Les Distractions
Mette Dencker*
Après avoir examiné les cinq catégories de distractions, il faut maintenant regarder ailleurs : dans le miroir.
Dans cet article :
-Tout d’abord, il faut comprendre quelles sont les principales distractions afin de pouvoir les gérer et les surmonter pour booster la performance. Si vous vous familiarisez avec vos distractions et savez comment les classer, il devient plus facile les combattre.
-Si vous connaissez les distractions extérieures, vous avez un choix simple : dois-je m’en éloigner ou accepter la distraction ? Vous devez savoir à quell moment ça deviant une distraction de type « je ne peux rien y faire » en vous l’éloignant si vite possible.
-Pour faire le « tri des déchets » respectueux de l’environnement, vous avez besoin d’un personnage robuste, concentré et ancré.
Avant de commencer à écrire ceci, les distractions faisaient la queue pour me frapper au visage. J’avais besoin d’un endroit calme pour réfléchir et écrire. Comme j’étais loin de chez moi, en touriste dans une ville rurale du Danemark, j’ai pensé à un café, mais toutes les conversations me distrayaient. J’ai donc choisi le meilleur endroit imaginable.
Une bibliothèque.
Elle était belle et spacieuse. Outre les livres disposés dans l’ordre parfait, elle a été également équipée de lieux inspirants où s’asseoir et se détendre. Tous les endroits confortables étaient des points de réflexion colorés conçus sous différentes formes, des escaliers géants aux causeuses en passant par les grands fauteuils. C’était un endroit où l’on s’y sentait bien.
Apparemment, trois écoles maternelles de la ville partageaient mon opinion et mon admiration pour cet endroit. Pendant que je dépliais mon ordinateur, des enfants couraient partout, s’amusant dans les magnifiques reflets avec des oreillers moelleux qu’ils jetaient partout. C’était pour eux un terrain de jeu aventureux. Je me suis assise un peu à l’écart d’eux et j’ai essayé d’écrire.
Dix minutes plus tard, trois lycéens sont arrivés. Non, pas pour étudier mais pour profiter d’un endroit pour déjeuner tout en parlant fort et en froissant leur papier alimentaire. Soudain, l’alarme aérienne de la Seconde Guerre mondiale s’est déclenchée. Celui qu’ils utilisaient pour avertir les gens qu’ils devaient immédiatement courir vers les salles de protection. Ils le testent une fois par an pour voir s’il fonctionne toujours, et heureusement pour moi, c’était ce jour-là. J’étais donc là avec l’illusion brisée d’une bibliothèque tranquille. Après avoir examiné toutes les distractions possibles, je les ai réduites à cinq catégories. Imaginez-les comme si vous triiez vos déchets. Vous créez un système respectueux de l’environnement. La prochaine fois que vous rencontrerez une distraction, vous saurez précisément dans quelle poubelle vous devez la jeter. Mais d’abord, il faut comprendre quelles sont les principales distractions afin de pouvoir les gérer et les surmonter pour générer les meilleures performances. Si vous vous familiarisez avec vos distractions et savez à quelle boîte elles appartiennent, il est plus facile de les combattre.
Voici mes cinq catégories de distractions :
1. Les distractions extérieures que vous pouvez éliminer ;
2. Les distractions extérieures que vous pouvez choisir à ignorer ;
3. Mauvaises distractions de planification ;
4. Distractions de procrastination, faites par vous seul ;
5. Les bonnes distractions, celles dont vous avez besoin.
Examinons-les et apprenons à les connaître :
- Les distractions de l’extérieur que vous pouvez éliminer
C’est une distraction contre laquelle vous ne pouvez rien faire, sauf vous en éloigner ou rester et y faire face. Le problème dans la bibliothèque était une distraction extérieure apparente, c’est-à-dire lorsque quelque chose de l’extérieur sur lequel vous n’avez aucun contrôle vous gêne. D’autres exemples de distractions extérieures évidentes sont des travaux routiers inattendus sur l’itinéraire que vous avez choisi ou, en été, lorsque vous trouvez l’endroit idéal pour bronzer et qu’une foule de moustiques est également là. Si vous connaissez les distractions extérieures, vous avez un choix simple : dois-je m’en éloigner ou accepter la distraction ? Vous devez savoir quand classer cela dans la catégorie « je ne peux rien y faire » et vous éloigner si possible. Plus tôt vous réaliserez que la distraction appartient à cette catégorie, moins vous seriez ennuyés. Quant à moi, je viens de quitter la bibliothèque et j’ai trouvé un autre jour et un autre endroit pour écrire.
- Distractions extérieures dont vous avez choisi d’être interrompu
Il s’agit de la distraction créée par votre téléphone, comme les notifications, les messages texte et même les appels. C’est à ce moment-là que les gens autour de vous ont besoin de votre opinion ou de votre action, et vous pouvez choisir de les laisser vous distraire maintenant ou de leur dire « à plus tard ».
Ceci lorsque vous suivez un régime et que vous êtes distrait par le gâteau au bureau. C’est celle que j’ai vécue hier (et probablement tous les jours) au supermarché : la tentation d’acheter quelque chose dont on n’a pas besoin, mais qui était en solde. Cependant, hier, c’était différent parce que je l’ai combattu.
Si j’avais simplement acheté l’article bon marché en vente, je ne le considérerais même pas comme une distraction. Tout cela serait fait inconsciemment. Cependant, parce que je suis en train de me concentrer sur les distractions, je suis consciente d’apprendre à les connaître. La distraction crée un manque d’équilibre, et être ancré est l’objectif de la lutte contre la distraction. Le combattre lorsqu’il se produit est la première étape vers une version plus ancrée de vous-même.
- Distractions dues à une mauvaise planification
Alors que je coachais un PDG, il m’a parlé d’un projet qui a échoué à cause d’incidents imprévus.
Son plan contenait un délai précis et une certaine somme d’argent. Puis il s’est avéré qu’il avait été trop optimiste quant à son projet en raison d’événements imprévus.
« Quel genre de choses imprévues ? », je lui ai demandé.
« Une employée était enceinte et a dû prendre un congé parental quelques mois après le début du projet, un autre a démissionné, deux collègues ont été malades pendant trois semaines au total pendant le projet, et un fournisseur a fait faillite, et j’ai dû en trouver un autre pendant le processus », a-t-il déclaré.
« Ce n’étaient pas des distractions », ai-je dit. « C’est la vie. Avoir des enfants est courant ; les gens tombent malades et changent d’emploi ; et les entreprises ferment tous les jours. Vous avez fait une mauvaise planification si vous n’avez pas intégré la vie dans votre plan. Je sais que cela semble dur, mais vous devez baser votre budget et vos délais sur les imprévus don’t vous m’avez parlé ».
Que sont les distractions et qu’est-ce qu’une simple mauvaise planification ? La plupart des gens qualifient leur propre mauvaise planification de « distractions » ou d’« événements imprévus ».
Même vous et moi le faisons avec nos finances. « Ce mois-ci, il y a eu tellement d’incidents imprévus. Deux anniversaires, l’enfant a dû aller dans un camp scolaire et nous avons dû acheter un nouveau lave-vaisselle. »
Semble familier ? C’est le cas pour moi. J’ai aussi été un planificateur exigeant. Cependant, j’en suis arrivé à la conclusion que ni mon lave-vaisselle ni mon réfrigérateur ne dureront éternellement et qu’un jour, même si j’ai peur de l’écrire, je devrai aussi changer le toit. Oh, ça va me coûter cher. Alors, essayons de mieux inclure la vie dans notre planification personnelle ou professionnelle. Ensuite, vous êtes au top et cela ne vous semble pas une distraction.
- Distractions liées à la procrastination, créée par vous seul
Soyons honnêtes : c’est la catégorie dans laquelle vous pouvez placer la plupart de vos distractions quotidiennes. Je serai le premier à admettre que c’est vrai pour moi. Ces distractions sont si difficiles à repérer parce que nous les faisons inconsciemment. Par exemple, en travaillant, vous pensez que vous devez prendre rendez-vous chez le coiffeur, et vous le faites. Ou pendant que vous jouez avec vos enfants, vous prenez le téléphone, non pas parce qu’il sonne, mais pour consulter votre Instagram.
Et d’ailleurs, les réseaux sociaux regorgent de publicités spécialement conçues rien que pour vous, alors sans même vous en rendre compte, vous avez passé une demi-heure là-dessus alors que vous auriez pu être présent pour vos enfants. Je suis allée plus loin en remarquant mes distractions, celles que je fais quotidiennement. Essayez de les remarquer juste pendant une journée. Pour moi, mes distractions d’hier ressemblaient à ceci :
• Sortir m’asseoir au soleil pendant 20 minutes alors que j’étais censée travailler ;
• Naviguer sur les réseaux sociaux pendant environ une heure ;
• À la recherche d’inspiration pour une nouvelle salle de bains et un nouveau canapé, même si je vais garder les deux identiques pendant au moins les six prochains mois ; et
• Au moins dix « idées de procrastination » au travail. Essayez d’en être conscient chaque jour.
Plus vous prêtez attention au présent, plus vous resterez concentré demain.
- Les bonnes distractions, celles dont vous avez besoin
Terminons par une note positive : les distractions ne sont pas toujours mauvaises pour nous.
•Alors que j’étais assise et travaillais, un voisin est venu et m’a dit : « Nous devons aller nous promener maintenant. » (Oui, je vis à la campagne, et c’est comme ça que nous faisons ici) Pendant la promenade, elle m’a inspiré à élever mon travail deux niveaux plus haut.
• Alors que j’écrivais sur un grand projet, mon ami m’a appelé et m’a dit qu’il voulait m’emmener déjeuner. Au déjeuner, j’avais envie de commander quelque chose que je n’avais jamais essayé auparavant, et cela s’est avéré être une recette préférée que j’ai ensuite utilisée pour surprendre des amis lors de la prochaine fête d’anniversaire.
• Lorsque vous êtes pris dans votre énergie négative (tristesse ou plainte) et que votre conjoint met de la bonne musique et commence à danser avec vous, cela peut aussi être une bonne distraction.
• Si vous travaillez dur au bureau par une chaude journée d’été, tout à coup, le patron arrive avec des glaces pour tout le monde. J’ai la chance d’avoir souvent essayé cette distraction.
Alors, acceptons ces distractions. Ils nous amènent à un niveau d’énergie plus élevé ou nous incitent à faire quelque chose de mieux. Incorporons le « tri des déchets » respectueux de l’environnement.
1. La première étape consiste à en être conscient, car la plupart des distractions se produisent inconsciemment.
2. Avec conscience, vous les jetez dans la boîte à laquelle ils appartiennent.
3. Vous continuez en luttant contre certaines distractions.
Vous êtes alors sur la bonne voie vers une version plus ancrée de vous-même. Ensuite, vous pouvez définir un autre objectif pour remarquer ceux que vous avez conquis. C’est motivant et cela m’a beaucoup aidé.
Rencontrons le monde avec des bases plus profondes et une plus grande conscience.
*Mette Dencker est une ancienne députée danoise depuis 11 ans, ainsi qu’une coach et une conférencière.
